春节临近，这场规模巨大的人口迁徙已悄然拉开序幕。火车站内人流如织，车厢中空气流通有限，加上南北温差、旅途劳顿，你的咽喉正在经历一场无声的“春运压力测试”。如何在漫漫归途中守护这道健康防线？

春运期间，车厢与候车室往往人员密集，呼吸道疾病传播风险增加。一只合适的口罩不仅是防疫必需品，更是咽喉的“加湿器”和“过滤网”。建议选择佩戴舒适、具有一定保湿效果的医用外科口罩，定时更换一次。若乘坐长途列车，可多备几只，保持口鼻区域清洁湿润。

车厢内空调往往使空气湿度降至30%以下，远低于咽喉舒适的40%-60%湿度阈值。干燥空气会削弱咽喉黏膜的防御能力。建议随身携带保温杯，每半小时小口饮用温水，保持咽喉湿润。

春运途中饮食往往匆忙而不规律。请记住三个原则：温软、清淡、多维生素。避免辛辣、油炸和过烫食物，这些会直接刺激咽喉黏膜。热粥、蒸蛋、香蕉等软食是理想选择。橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果能增强黏膜抵抗力。最重要的是，远离酒精和过多咖啡因，它们会导致身体脱水，加重咽喉干燥。

回家的路上，我们尽量避免长时间睡眠时张口呼吸，可侧卧并使用颈枕；减少在车厢内大声交谈或长时间通话；下车前做好温度过渡，在车门处稍作停留，让咽喉适应外部温度变化；随身携带便携式消毒液，勤洗手，减少病菌接触传播。

春运归途，承载着团圆的期盼。健康的咽喉不仅能让你舒适回家，更能保护你不被病原体侵袭。当你在车厢里看着窗外飞驰的风景，感受着回家的喜悦时，别忘了也给自己的咽喉一份细致关怀。