脑袋要炸了、头痛欲裂，一边脑子就像被棍子不定时抽打，完全没办法工作、无法享受生活。

那你可能是偏头痛，偏头痛是一种特殊类型的头痛，通常表现为一侧或两侧的搏动性疼痛，可伴随恶心、呕吐、对光和声音敏感等症状。偏头痛的发作可能持续数小时至数天，严重影响患者的生活质量。

根据 Global Burden of Disease 数据的估计，中国偏头痛的患病人数从 1990 年的 1.33 亿涨到 2021 年的 1.85 亿，三十年间的患病率也由 11.67% 升至 13.55%。

在 2021 年，中国非致死性疾病导致健康寿命损失的排行中，偏头痛造成的寿命损失高达 698.82 万年，排名第二，仅次于 2 型糖尿病，比重度抑郁症、缺血性脑卒中还要严重。

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偏头痛没有固定的疼痛位置，头上哪个部位都可能痛。怎么判断自己是不是偏头痛，如果当你出现以下症状，就要小心是偏头痛了——

1.反复出现中重度头痛，尤其疼痛是单侧和/或搏动性的，并伴随畏光、畏声、恶心、呕吐等症状；

2.出现上述症状，且有反复发作的短暂的视觉和/或偏身感觉障碍（一侧肢体出现感觉异常或感觉减退）；

3.每月头痛天数≥15天。

  生活中偏头痛的“导火索”可能是以下：

1.遗传因素：研究表明，60%的偏头痛患者都有家族性。

2.内分泌因素：月经、排卵、口服避孕药、激素替代治疗等。

3.饮食因素：酒精、富含亚硝酸盐的肉类、含咖啡因的饮料、腌制食品和含大量食品添加剂的食物、饮食不规律等。

4.睡眠因素：熬夜、睡眠不足、睡眠过多、睡眠不好等。

5.心理因素：压力、焦虑、紧张、生气、抑郁等。

除开以上诱因，生活中一定要保持规律作息、定期锻炼、心情舒畅、充足睡眠，避免压力过大，注意均衡营养及合理膳食，避免服用可能会诱发头痛的食物和药物，如咖啡、巧克力、香肠、腊肉等。